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冬はあったか寝室で快適睡眠!

今年の冬は、いつもの冬と比べて暖かいですね。

でも寝室、寒くないですか?

 

眠ろうと思っても寒くてなかなか寝付けない、夜中にトイレに起きたら体が冷えて眠れなくなった…、そんな経験をしたことはありませんか。

夏場はエアコンをつけて寝るけど、冬場は暖房を切って寝るという人も多いと思います。

実は寝室の温度は、睡眠の質に大きく影響するんですよ。

 

寒さを我慢しないでください。

ある研究によると、札幌から大阪の地域で寝室の温度を調査したところ、冬場は10℃前後が多かったそうです。

寝室の温度がひくいと、夜中に目が覚めた時や起床時などに、ヒートショックのリスクも高まります。

健康的な生活を送るためには、寝室を適温に保つことが重要です。

 

 

そこで、タイマーを上手に使ってみませんか?

冬場の睡眠に適した室温は15℃21℃、湿度は50%程度が目安です。

エアコンのタイマー機能を上手に使って、温度調節をしましょう。

就寝1時間後にオフタイマーを、起床予定時刻1時間前にオンタイマーをセットするのがおすすめです。

就寝前に掛け布団をめくり、エアコンの温風が当たるようにして温めておくのもいいですよ。

是非、試してください。

 

お陰様で創立55周年を迎える事が出来ました。

岐阜県土岐市、注文住宅&省エネ・快適・健康リフォーム工事の水野建築でした。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます♪

水野建築は、ZEHビルダー★★★★★(五つ星)です

 

 
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